さて、プチ・ストレッチの次は運動ですが...

スポーツジムに通うことができる人は幸せです。週に3回くらい通い、有酸素運動をすることで、体内脂肪を燃焼させることができるはずです。
いい汗をかくことは、メタボリックシンドロームの対策、予防、撃退のためには大変効果的です。

ただ、大半の人はその時間がない、あるいは続かないというのが現状だと思います。ですから、ここでは通勤、お買い物やお出かけの時でもできる簡単な運動法をご紹介します。

キーワードは「ふくらはぎ」です。

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実は、ふくらはぎは第二の心臓といわれており、心臓から下半身の血管に送られてきた血液をふくらはぎを動かすことによって、重力に逆らいながら上半身に送るという作業をしているのです。

このふくらはぎを動かすのに一番簡単な運動があります。それが「歩く」ことなんです。
つまり、歩くことでふくらはぎが下半身の心臓の役目を果たしてくれているのです。
もちろん、ただ歩くだけでは、いわゆる「有酸素運動」にはなりません。
(2時間もぶっ続けで歩くというのでしたら別ですが..)