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前のページでメタボのチェックをされたと思いますが、特定健診に行く前に簡単に自分が肥満か、肥満でないかをはかる指標があります。

肥満の判定は、身長と体重から計算されるＢＭＩという数値で行われています。 ＢＭＩとは、Body Mass Index（肥満指数）の略で、多分聞いたことがあるはずです。ＢＭＩはつぎの計算式で計算できます。

ＢＭＩ＝体重(kg)／身長(m)×身長(m)

日本肥満学会が決めた判定基準では、統計的にもっとも病気にかかりにくいＢＭＩ=２２を標準とし、２５以上を肥満として、肥満度を４つの段階に分けています。

	ＢＭＩ
低体重(やせ)	18.5未満
普通体重	18.5以上　25未満
肥満（1度）	25以上　30未満
肥満（2度）	30以上　35未満
肥満（3度）	35以上　40未満
肥満（4度）	40以上

計算してみて、如何ですか？
25以上の方、色々過去を振り返ってみて、生活習慣から改善しないといけないかも知れません。

肥満の度数が3度や4度で、数値が高ければ高いほど、メタボリックシンドロームの疑いが強まります。

あまり、肥満、肥満とは言いたくありませんが、メタボリックシンドロームの根っこは肥満から来ますので、その前提を崩す努力をしていかなければなりません。

最近では、有酸素運動が良いということで、ビリーズブートキャンプやラテンダンス・ダイエットで人気を博しているコアリズムなど、楽しみながら汗を流すエクササイズが出てきています。

ＢＭＩで肥満の度数が25未満になるように、この際！頑張ってみましょう！

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・肥満、その測り方(BMI)
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